健康が1番。コレステロールを下げる食生活

ご訪問ありがとうございます

えむです

シンプルで身の丈に合った暮らしを心掛けて

夫と娘の3人家族

ほどほどの田舎で、のんびりと暮らしています

𓃰

夫の今年の健康診断結果

コレステロール値高め

最近パスタ作りに凝っている夫

週末一度はパスタ

(バター使う率高め)

娘がお肉好きなのでメインのおかずお肉の日多め

週末には庭キャンプ

バーベキューや肉料理が中心

完全に

コレステロール上がる食生活

今年まだ健康診断受けてないけど

私も結果怪しいんじゃないかな

医師がすすめる 少食ライフ [ 石黒　成治 ]

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この本読んでから

超加工食品はできるだけ減らすようにしているけど

そもそもの

食生活に問題あり

コレステロール値を下げるには

青魚・植物油・きのこ・野菜・海藻・大豆・玄米

を摂るのが良いそう

先日から

おかずは魚中心、野菜多め

の献立を心がけています

それと

ご飯を白米から胚芽米に変えました

 

 

玄米は

私は好きなんですが

ちょっとクセがあるし

娘が小さいので消化が気になって

胚芽米はほとんどクセがありません

ビタミン類豊富で食物繊維も含まれていて

消化もしやすいので

子どもがいても続けやすいです

 

 

こちらの精米機で毎日精米しています

精米具合を細かく設定できるし

無洗米にもできるのでとっても便利！

精米機 山本電気 家庭用 MB-RC52B ブラック 黒 ライスクリーナー 道場六三郎 監修 匠味米 日本製 MICHIBA KITCHEN PRODUCT YAMAMOTO（ラッピング不可）

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食生活改善をゆるく始めた我が家ですが

明日から七五三撮影を兼ねたプチ旅行

simple-tatazumai.hatenablog.com

この週末だけはコレステロール忘れて

七五三の思い出作りしてきます♡

読んでいただきありがとうございます

Instagramも始めたので、こちらも良かったら覗いてみてください♡

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